참선 다이어트 효과, 요가 명상으로 몸과 마음 가볍게
과격한 운동 대신 요가 명상으로 마음을 돌보고 식습관을 바꾸는 다이어트 루틴을 소개합니다. 자연스럽게 살이 빠지는 습관 만들기.
불교 명상
만트라 명상, 마음이 고요해지는 가장 쉬운 방법
만트라 명상은 반복적인 소리와 진동을 통해 마음을 안정시키고 집중력을 높이는 수행법입니다. 초보자도 쉽게 시작할 수 있으며, 스트레스 완화와 정서적 평화를 경험할 수 있습니다. 일상 속에서도 실천 가능한 만트라 명상의 원리와 방법, 대표 진언들을 소개합니다.