참선 다이어트 효과, 요가 명상으로 몸과 마음 가볍게
과격한 운동 대신 요가 명상으로 마음을 돌보고 식습관을 바꾸는 다이어트 루틴을 소개합니다. 자연스럽게 살이 빠지는 습관 만들기.
마음챙김
만트라 명상, 마음이 고요해지는 가장 쉬운 방법
만트라 명상은 반복적인 소리와 진동을 통해 마음을 안정시키고 집중력을 높이는 수행법입니다. 초보자도 쉽게 시작할 수 있으며, 스트레스 완화와 정서적 평화를 경험할 수 있습니다. 일상 속에서도 실천 가능한 만트라 명상의 원리와 방법, 대표 진언들을 소개합니다.
명상을 하면 좋은 점 5가지 – 일상생활에서 명상의 효과
명상은 단순한 심리 안정 도구를 넘어 스트레스 조절, 감정 인식, 집중력 개선, 뇌 건강과 창의력까지 영향을 줍니다. 이 글에서는 명상의 과학적 효과와 일상 적용법을 중심으로, 초보자도 부담 없이 실천할 수 있는 구체적인 명상의 장점을 상세히 안내합니다.
미래 불안, 어떻게 다스릴까? 마음을 지키는 6가지 태도
미래에 대한 불안은 어쩌면 평생 우리와 함께하는 감정일지 모릅니다. 완벽히 없애려 하지 말고, 함께 살아가는 방법을 익혀가는 게 더 현실적일 수 있어요. 이 글에서는 그런 연습을 도와줄 여섯 가지 실천법을 담았습니다.